[Basteln] Projekt Life

Ich lasse mich ja immer so gerne bei Instagram von den ganzen tollen Ideen und neuen Dingen inspirieren und anstecken. Diesmal bin ich bei zwei tollen Mädels auf die Idee eines "Jahrbuchs" aufmerksam geworden. Dies ist sozusagen eine Art Tagebuch, in dem man gebastelt und mit Fotos festhält,was man so erlebt. 

Da ich es neben Arbeit und Sport nicht schaffen würde eine Seite für jeden Tag zu gestalten, gibt es bei mir eine Seite für jede Woche. 

Erstmal musste natürlich ein Buch her. Mir gefiel am besten ein Ringbuch-Fotoalbum mit dicken Seiten. Dann noch ordentlich Aufkleber und Bastelkram dazu gekauft und zusammengesucht was ich noch zu Hause hatte und schon gings los.

Ich bin total begeistert! Da ich ein Gedächtnis habe wie ein Sieb und mich immer nicht so recht an die Kleinigkeiten, die so passiert sind (außer an die wirklich großen Ereignisse) erinnern kann, ist das eine super Möglichkeit sich auch bewusst zu machen, was für schöne Dinge man im Laufe eines Jahres erlebt. Außerdem kann ich so meiner Bastelleidenschaft frönen ;-)

Wie findet ihr die Idee? Vielleicht habt ihr ja Lust bekommen, für euch auch ein Jahrbuch zu basteln :-)

Liebe Grüße
Eure MissMinka79

[Ernährung] Fasten Fazit

Geschafft, geschafft, geschafft *jippiiiijeah* :))

Okay, okay, es ist schon ein paar Tage her das meine Fastenwoche rum ist, aber das tut der Sache ja keinen Abbruch :)

Letzten Samstag war es soweit, ich durfte endlich wieder Essen - welch ein Genuss! 5 Tage hab ich durchgehalten und bin ganz stolz auf mich! Insgesamt habe ich 2,7 Kilo abgenommen in der Zeit. Was ich davon halten kann, mal sehen...

Mein Frühstück am Samstag sah erstmal so aus

Vollkornbrot mit Lachsschinken, Gurke und Ruccola, Kaffee und je 1/2 Birne und 1/2 Apfel und ein Joghurt.
Danach war ich erstmal pappsatt ;-)

Abends waren mein Freund und ich lecker Essen (joa, immer gleich in die Vollen). Aber ich hab extra drauf geachtet was relativ "leichtes" zu essen, also gab's ne Fitnesspfanne mit Geschnezeltem und Gemüse.

Im Anschluss an die Fastenwoche ernähre ich mich jetzt nach Weight-Watchers Art, d. h. ich zähle Punkte und versuche recht gesund zu essen, verbiete mir aber nichts. Da ich früher schon mal Weight Watchers gemacht hab, hatte ich auch noch alles dafür da (Rezepte, Einkaufsführer usw.) Und Montags ist immer Reistag (zum entwässern), da gibt es dann gekochten Reis (ohne Salz!) mit Obst oder Gemüse, sonst nichts. Und keinen Zucker und Salz an dem Tag! Das funktioniert bei mir ganz gut.

Nachdem also Montag Reistag war, hab ich mir heute mit meiner Freundin und Arbeitskollegin Manu in der Mittagspause ein Menü beim Syrer gegönnt, äußerst lecker!!!

 

Ich war ja ganz begeistert als ich auf der Speisekarte gelesen hab, das bei der Vorspeise Muhammara dabei ist - na, bei wem fällt jetzt der Groschen? Carrie in Dubai mit Aiden beim Abendessen ;-) Uhhh ja und es IST lecker!!!

In diesem Sinne: Shalom aleikhem meine Lieben :-*
Eure 
MissMinka79

[Ernährung} Fasten ist ein hartes Brot

... das sage ich euch! Heute ist der 3. Tag meiner Fastenwoche, ich stecke also mittendrin. Und langsam wird es Zeit euch zu berichten :)

Also wie, was, wo und überhaupt!?
Ich mache kein Fasten im eigentlichen Sinn, also kein Heilfasten. Ich faste mit Multan, das ist ein Produkt aus der Apotheke, was man mit Milch oder Wasser anrühren kann. Ich mache das mit Milch, weil es so erstens nicht ganz so ekelig schmeckt und die Milch mit ihrem Eiweiß außerdem gut für den Muskelerhalt ist. Das trinke ich 2-3 mal am Tag.
Das eklige Glaubersalz, was man vorher eigentlich zum Abführen trinken soll, habe ich mir auch erspart. Das Zeug bekomme ich nicht runter. 
Ansonsten trinke ich viel Wasser, Tee, Gemüsesaft und Gemüsebrühe. 

Meine Begleiter diese Woche:

Montag war furchtbar, ich hatte die ganze Zeit Kopfschmerzen, Hunger, war total kaputt und um halb neun im Bett o.O
Dienstag war es weitaus besser, keine Kopfschmerzen mehr und Hunger eigentlich auch nicht richtig aber ständig Appetit. Man überlegt die ganze Zeit was es nicht leckeres zu Essen gibt :)
Heute bin ich schon mit knurrendem Magen aufgewacht, mittlerweile geht's allerdings. Jetzt hab ich noch zwei Tage vor mir (mein Plan war 5 Tage durchhalten) und ich freue mich schon riesig auf Samstag, wenn ich wieder essen kann.

Ich habe auf diese Art letztes Jahr schon zwei mal gefastet und es hat jedes mal ganz gut geklappt, aber es ist schon hart wenn man die leckeren Essensbilder auf Instagram sieht oder der Freund neben einem auf dem Sofa sitzt und Abendbrot ist... *mäh*
Aber nach der ganzen Weihnachts- und Neujahrsmampferei brauchte ich mal einen ordentlichen Cut um von meinem nicht mehr endenden Süßigkeiten und Sonstigem Fressflash runter zu kommen. Nach so einer Fastenwoche schmeckt alles viel intensiver, man braucht weniger Süßes und ist schneller satt. 
Und nebenbei verliert man auch noch ein paar Kilo :) Wobei man die natürlich nicht alle hält, aber es ist ein guter Ansporn sich anschließend besser und gesünder zu ernähren!
Ich habe am ersten Tag 400 g abgenommen und am zweiten 500 g, mal sehen wie es weiter geht...

Allerdings mache ich diese Woche auch keinen Sport. Es ist zwar nicht zwingend notwenig den Sport auszusetzen wenn man fastet, aber ich habe mir wohl eine Muskelzerrung im Oberschenkel geholt und nutze die Woche jetzt, damit er sich erholen kann.

Habt ihr auch schon mal gefastet?

Eure 
MissMinka79

[Fitness] Zuviel des Guten...

... gibt es also auch. Heute vormittag im Fitnessstudio durfte ich mir erstmal erklären lassen, dass ich es wohl etwas zu gut mit meinem Training gemeint habe. 

Im Oktober letztes Jahr hatte ich mich hochmotiviert wieder im Fitnessstudio angemeldet. Mein Studio ist ein recht modernes, bei dem man mit ein Chip trainiert, den man in die Geräte steckt und wo alle Daten gespeichert sind (wieviel Kilo, wieviele Wiederholungen usw.) Man hat am Anfang zwei Termine bei einem Trainer, wo alles auf einen abgestimmt wird und das Programm, welches man absolvieren will, festgelegt wird. 
Ich habe dann immer wenn ich da war mehr gemacht als eigentlich vorgesehen, also im Wesentlichen mehr Cardio-Training hinterher. Statt nur 30 Minuten auf dem Stepper war ich immer noch 30 Minuten auf dem Laufband und noch 30 Minuten auf dem Waver (so ein Gerät, wo man seitlich mit den Beinen wegtritt). 

Ich dachte ja, am besten verbrennt man Fett mit viel Cardiotraining, natürlich auch mit entsprechender Pulskontrolle!
Am Anfang habe ich die Übungen gut geschafft, ich war zwar ordentlich kaputt hinterher, aber körperlich recht fit. Nach einiger Zeit lies das aber nach, d. h. die Übungen fielen mir immer schwerer, wobei ich ja dachte, das es leichter werden müsste...?

Heute hatte ich wieder einen Termin bei meinem Trainer, weil ich mein Fitnessprogramm abgearbeitet hatte. Und da hat er mir erklärt, dass so viel Training gar nicht so gut ist! Weil der Körper max. 2 Stunden effektiv trainieren kann und meine Muskeln überfordert wurden und anschließend nicht genügend Zeit hatten, sich wieder zu erholen bis zum nächsten Besuch im Fitnessstudio.
Jetzt haben wird das Programm so umgestellt, dass ich Krafttraining und Cardiotraining im Wechsel mache, also nicht das übervolle Programm an einem Tag. 

Mein Plan sieht jetzt so aus:

Montags: 1 Stunde Yoga und 30 Min. Cardio oder Krafttraining
Mittwoch: 1 Stunde Indoor Cycling und Krafttraining nur Oberkörper (Bauch, Rücken, Arme)
Freitags: 30 Min. Bauch Intensiv und 30 Min. Cardio oder Krafttraining (ohne Bauch)
und ggf. noch einmal am WE

Das Indoor Cycling und Bauch Intensiv sind Kurse bei uns im Studio, die ich mal ausprobieren will. Das Programm läuft bis Mitte März und dann wir geguckt, was angepasst werden soll.

Ich bin sehr gespannt, was das Training so bringt. Motivieren tue ich mich u. a. mit Bildern auf Instragram, bspw. von getfitquick, fightforfit, fitforever oder lets_get_lean...

Manch einen deprimieren solche Fotos, mich motivieren sie :-) 
Klar weiß ich, dass ich so bestimmt nicht aussehen werde, aber das macht nichts. Ich versuche das Beste rauszuholen, was geht! Man braucht ja Ziele!

Eure
MissMinka79

Die guten alten - neuen Vorsätze

So ist das mit den guten Vorsätzen, man macht sie (meistens zum Jahresende bzw. -anfang) und dann verkrümeln sie sich nach einiger Zeit, sind spurlos verschwunden und nicht mehr auffindbar, irgendwo verbuddelt zwischen neuen Klamotten, Kosmetik, den leckeren Süßigkeiten uws. Und irgendwann, wenn das Jahr wieder zu Ende geht, fällt einem ein, dass sie da unten irgendwo rumliegen und immer noch auf Umsetzung warten. So ist das zumindes meistens bei meinen guten Vorsätzen. 
Und deshalb sind meistens meine alten, auch wieder meine neuen Vorsätze für das nächste Jahr ;-) 

Dieses mal hab ich mir wirklich vorgenommen, meine guten Vorsätze auch umzusetzen (wehe einer lacht jetzt) :-) 
Und da ich ja schon Anfang des Jahres mit dem Bloggen mal so richtig loslegen wollte, verbinde ich jetzt diesen Vorsatz mit allen anderen für 2013, die da wären:

• bis zu meinem Geburtstag mein Wunschgewicht erreichen (d. h. 6 Kilo bis zum 01.06. abnehmen, klingt machbar)
• endlich schöne, schlanke, glatte Beine haben 
• mich gesund ernähren
• mich als sportliche Person bezeichnen zu können
• sobald das Wetter besser wird, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
• mich nicht mehr so schnell stressen und von den Launen anderer anstecken lassen
• einfach die sein, die ich bin und nicht jemand, den andere gerne hätten
• am Ende des Jahres nicht restlos pleite sein

Ich bin sehr gespannt, ob ich das schaffe!? 


Um das Jahr 2012 also gleich mal mit einem positiven Gefühl abzuschließen, fange ich heute wieder mit dem Bloggen an - bzw. überhaupt mal richtig. Bisher war das ja nur so sporadisch. Ich hatte auch überlegt, ob ich die alten Post lösche und nochmal ganz von vorne Anfange (bei Kalendern mache ich das auch gerne mal, wenn ich irgendwann nicht mehr regelmäßig reingeschrieben hab), aber nein, sie sind der Anfang dieses Blogs und bleiben da!

Mein Problem ist eigentlich immer, das ich, wenn ich etwas mache, es gleich perfekt machen will. Da ich aber ehrlich gesagt keine Ahnung habe wie das hier alles technisch funktioniert, hab ich bislang immer schnell die Lust verloren, weil eben nicht alles perfekt auf meinem Blog ist. Ich hätte gerne einen schönen Header, habe aber keine blassen Dunst, wie man sich einen macht. Ich habe keine anständig Kamera die schönes Fotos macht und kein Bildbearbeitungsprogramm, aber egal, das wird schon noch irgendwie...
Und dann natürlich auch die allergrößte Frage: interessiert das überhaupt jemanden? Ich lasse mich einfach überraschen und falls nicht, na dann sehe ich diesen Blog eben als so eine Art Tagebuch für mich, ich vergesse ja eh ständig was so im letzten Jahr los war, außer die wirklich großen Ereignisse und so kann ich mich wenigstens dran erinnern ;-)

Gestern habe ich mal ein bisschen mit meiner Videokamera rumprobiert, mit der man auch Fotos machen kann und das kam dabei raus

 
Falls ihr also irgendwelche Tipps für mich habt, Anregungen, Ideen oder auch gerne Kritik was euch nicht so gefällt, immer her damit, ich bin für alles dankbar!

Habt ihr auch gute Vorsätze für das neue Jahr?

Liebe Grüße
Eure MissMinka79